tin tức công ty về 5 cách để kiểm soát cơn đau lưng

Đau thắt lưng rất phổ biến.Nhưng bạn sẽ làm gì khi nó bắt đầu?Dưới đây là 5 cách để kiểm soát những cơn đau lưng thường xuyên ở cột sống thắt lưng của bạn.

Bài viết này dành cho những người đang bị đau thắt lưng nhẹ.Ví dụ, nếu bạn thức dậy với cơn đau lưng hoặc bạn tập quá sức ở phòng tập thể dục ngày hôm qua và bây giờ bị đau căng cơ, bài viết này là dành cho bạn.

Mẹo số 1.Nghỉ ngơi (nhưng chỉ một chút).Nếu lưng bạn bị đau, hãy nghỉ ngơi.Nằm xuống và tránh lạm dụng cơ lưng trong một lúc.Điều này không có nghĩa là ở trên giường trong một tuần.Trên thực tế, việc nghỉ ngơi quá nhiều có thể khiến tình trạng đau lưng trở nên tồi tệ hơn.Sau một thời gian nghỉ ngơi ngắn, hãy đứng dậy, đi lại và vươn vai.Bạn sẽ thấy nó thực sự giúp giảm đau lưng dai dẳng.

Mẹo số 2.Thử dùng thuốc.Có rất nhiều loại thuốc để bạn lựa chọn để điều trị chứng đau lưng.Một số loại thuốc làm giảm đau, giảm viêm và thư giãn cơ co thắt.Nhiều loại thuốc không kê đơn có sẵn tại hiệu thuốc địa phương của bạn.Mặt khác, thuốc kê đơn cần có sự cho phép bằng văn bản của bác sĩ.Một số loại thuốc bạn có thể thử để trị đau lưng: acetaminophen (ví dụ: Tylenol) hoặc thuốc chống viêm không khử trùng (NSAID) (ví dụ: aspirin, ibuprofen).

Mẹo # 3.Thử liệu pháp lạnh / nóng.Liệu pháp lạnh có thể giúp giảm viêm, co thắt cơ và đau.Liệu pháp lạnh có thể được khuyến nghị ngay sau khi bị bong gân hoặc căng cơ.Chườm lạnh lưng bằng túi chườm lạnh, đá viên, khăn / gạc chườm đá hoặc tắm nước mát.

Mẹo số 4.Được mát-xa.Mát xa là một liệu pháp phổ biến có thể giúp giảm căng cơ, co thắt, viêm, đau nhức, cứng khớp và đau.Nó cũng có thể giúp cải thiện lưu thông, tính linh hoạt và phạm vi chuyển động.Mát-xa có thể được thực hiện bởi một chuyên gia (nhà trị liệu mát-xa) hoặc bạn có thể tự mát-xa mini bằng máy mát-xa cầm tay có thể giúp tăng lưu lượng máu và giảm đau.

Mẹo số 5.Gặp bác sĩ của bạn.Điều quan trọng nhất cần nhớ về các cơn đau lưng định kỳ là nếu chúng xảy ra thường xuyên hơn, tăng thời gian (hơn một vài ngày) hoặc cơn đau bắt đầu cản trở các hoạt động thường ngày của bạn, thì đã đến lúc bạn nên đi khám.Nó có thể không chỉ là một căng thẳng nhỏ.

Tin tốt là hầu hết các vấn đề về lưng dưới đều có thể được điều trị bằng phương pháp điều trị không phẫu thuật.Đau lưng nếu không được điều trị có thể ngày càng trở nên tồi tệ hơn, vì vậy bạn nên giải quyết cơn đau lưng của mình ngay bây giờ.Bạn không muốn cơn đau thắt lưng nhỏ của mình phát triển thành cơn đau mãn tính.