Năm mẹo thực tế để ngăn ngừa đau lưng
Theo Điều tra Y tế Châu Âu, cứ bốn người thì có một người bị đau lưng liên quan đến khó chịu ở lưng dưới hoặc cổ tử cung.
Dưới đây là năm mẹo thực tế mà bạn có thể áp dụng để ngăn chặn nó
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên là một cách tốt để tránh đau lưng và hình thành sự căng cơ trong cơ.Việc luyện tập bất kỳ hoạt động thể thao nào và vận động thường xuyên các cơ giúp chúng được hoạt động và tăng cường sức mạnh, ngăn ngừa đau nhức.
2. Chú ý đến tư thế của bạn
Không chỉ máy tính là nguyên nhân gây khó chịu và đau lưng, cột sống.Đôi khi chúng ta đi bộ hoặc chạy mang trọng lượng của vai về phía trước.Một tư thế ngay ngắn và vừa đủ sẽ tránh được nhiều cơn đau lưng.
Đối với những người trong chúng ta, những người dành nhiều thời gian trước máy tính hoặc chỉ đơn giản là ngồi (ví dụ như trước tay lái), điều quan trọng là phải theo dõi vị trí của lưng và nghỉ ngơi tích cực để kéo căng và thư giãn cơ lưng.
3. Xem trọng lượng
Những người thừa cân bị căng cơ nhiều hơn và có nguy cơ bị đau lưng cao hơn.
Các hoạt động như đi bộ, tập thể dục hoặc bơi ngửa giúp tăng cường cơ bắp và giúp bạn kiểm soát cân nặng.
Mẹo bổ sung: sau khi tập đừng quên luôn căng cơ một cách chậm rãi và có kiểm soát.
4. Chăm sóc lưng của bạn khi bạn ngủ
Hãy nhớ rằng chúng ta thường dành khoảng một phần ba cuộc đời trên giường để ngủ.
Vì lý do này, nệm mà chúng ta nằm nghỉ phải có chất lượng tốt nhất và luôn ở trong tình trạng tốt, không quá mềm cũng không quá cứng.
5. Vật lý trị liệu
Thường xuyên đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu đáng tin cậy và không chỉ khi cơn đau dữ dội hoặc đột ngột.
Đau lưng thường có nguồn gốc từ cơ bắp, vật lý trị liệu có thể giúp chúng ta thư giãn khu vực này và ngăn ngừa chấn thương trầm trọng hơn theo thời gian.
Người liên hệ: Miss. Amanda
Tel: 15136250979
